물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소인 만큼 매우 중요하죠. 물 섭취 하루 권장량, 성별·나이 따라 달라져 물을 하루에 2L, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 말을 들어 보셨나요? 하지만 이 주장은 70여 년 전 미국 연구에서 나온 연구를 잘못 해석한 결과로 이후 많은 연구가 하루에 2L씩 물을 마신다고 해서 건강에 특별한 도움이 되지 않는 것을 밝혔어요. 실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없어요.한국인의 경우 미국에 비해 과일, 채소 섭취량이 많은 편이기 때문에 식품을 통하여 섭취하는 수분량이 1L 이상에 해당한다고 해요. 따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수..